Вітамін D3 є важливою поживною речовиною для людського організму і, зокрема, підтримує підтримання нормальних кісток та зубів, оскільки він сприяє засвоєнню та використанню кальцію. Вітамін D3 також сприяє нормальному функціонуванню м`язів та імунної системи. Вітамін D3 в основному міститься в рибі з високим вмістом жиру і, наприклад, у вершковому маслі, яйцях та авокадо. Це єдиний вітамін, який значною мірою виробляється організмом. Для цього необхідне сонячне світло. Залежно від сезону, кліматичних зон або відповідного типу шкіри особисті потреби покриваються різною мірою. Особливо в слабкі та холодні місяці шкіра стикається з меншою кількістю сонячного світла. Занадто інтенсивна «загар» також не рекомендується з міркувань захисту шкіри.